A prática regular de yoga diminui a produção dos hormônios de estresse, como o cortisol e aumenta os de relaxamento, como a serotonina.
Os pranayamas, práticas de respiração valorizam a nossa capacidade respiratória reduzindo a frequência cardíaca e a pressão arterial, com isso acalmamos a mente e o fluxo de pensamentos.
Durante a prática de yoga nos observamos sem julgamentos, olhamos para os desafios e confortos da prática de forma equânime, e quando nos observamos sem pender para nenhum lado não há espaço para crítica.
Nas aulas buscamos nos desfazer de estímulos externos e levar a atenção apenas para o que acontece no agora, observando o seu corpo físico e mental, podendo assim diminuir aos poucos a reações impulsivas do corpo, como por exemplo pensamentos indesejados.
Com o tempo, vamos levando esse conceito para fora do tapetinho, para o nosso dia a dia, e assim melhorando as nossas abordagens em situações de estresse.
