Sento para meditar, observo meu corpo, minha mente, tento me trazer presente às sensações, e logo que percebo meus pensamentos dominam a minha mente, cobranças, julgamentos, foco longe e disperso, me percebo instável.
Quantas vezes isso já não aconteceu com você ? E isso é absolutamente normal quando começamos a praticar a meditação. A meditação requer disciplina e muitas vezes um instrutor para te trazer presente a medida em que os pensamentos surgem.
Meditamos para nos sentir bem e em paz, para nos conectarmos com nós mesmos e ouvir o nosso interno, para sentir por um instante a consciência tranquila e em equilíbrio, e assim buscarmos através da clareza da mente (mente livre de pensamentos e julgamentos destrutivos) decisões eficazes, com compaixão, e sem sofrimento. Quando meditamos cultivamos um estado de relaxamento, nos conhecemos melhor explorando as nossas percepções físicas, mentais e emocionais.
Para meditar reserve de 5 á 10 minutos por dia para você, se possível encontre um lugar calmo e silencioso, sente em uma postura confortável, pode ser sentado em uma almofada, em uma cadeira mantendo as plantas dos pés firmes ao chão, mantendo a coluna ereta e os ombros relaxados, procure estar sentado para não sentir sono e relaxe os músculos tensionados, a prática pela manhã pode ser mais fácil pois a mente está mais “descansada”, sem muitos pensamentos.
Traga um objeto para seu foco de meditação, podemos utilizar por exemplo a respiração diafragmática ou mantras para obter atenção plena, para concentrar no momento presente e se observe com amorosidade.
É provável que os pensamentos surjam à sua mente, mas não brigue com eles, perceba-os, sorria e deixe-os ir, com tempo de prática e disciplina a concentração vem chegando com mais facilidade e você vai desfrutando e apreciando este momento de conexão com você mesmo com mais leveza.
