Durante uma prática de yoga, nos concentramos no corpo, na respiração e no movimento, em busca de unificar. É importante ressaltar que mais importante do que a postura externa, é a forma como nós a sentimos, com atenção as sensações do seu corpo, do interno para o externo.
Esse processo se inicia na observação da sua respiração, tudo o que sentimos é expressada através da respiração, seja calma, desconforto, paz, agitação, alívio, tensão, entre outras sensações, que alteram o controle da respiração.
A respiração é o elo entre o interno e o externo, observar e respirar consciente é o primeiro passo para a sua prática de yoga, assim diminuímos a frequência cardíaca, controlamos nossa energia vital, conseguindo observar nossos pensamentos e emoções.
Ao conduzir a respiração em conjunto com as posturas físicas (asanas), é possível sentir e direcionar sua respiração a possíveis desconfortos, tirar tensões, criar consciência corporal e principalmente estar presente no que acontece aqui e agora.
